CEYLAN AKİŞ

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yavaş yemek ve yediğiniz yemekten zevk almanın yediğiniz besinin miktarını, doğal olarak da kalorisini azalttığını unutmayın. Keyifle sevgiyle yiyin...

Diyet günlüğü tutmak, sadece diyet programı uygularken değil kilonuzu korurken de faydalanabileceğiniz harika bir anahtardır. Önyargılı olmayın sadece bir kez deneyin...

Brokolide bulunan süper kimyasal sülforan vücudun kanserle mücadelesini en çok destekleyen silahlardan bir tanesidir.

Lif bedeninizin sindiremediği karbonhidrat çeşidine verilen isimdir. Bağırsak hareketliliğinizi arttırdığı gibi kilo vermenizi ve korumanızı da kolaylaştıracaktır.

Vitamin mineral hapları sadece bir ilavedir. Mucize ilaç değildirler, enerjiyi artırmazlar ve yetersiz beslenmeyi telafi etmezler.

Kalsiyum premenstruel sendromun etkilerini azaltır. Ama D vitamini de en az onun kadar önemlidir çünkü vücudunuzun Kalsiyum emilimini destekler.

Alkollü İçecekler

	Miktar	Kalori	Yağ	Alkol	Potas.	Sodyum
Bira	1 Şişe	146	0	13 gr	89 mg	18 mg
Bloody Mary	1 Kokteyl	115.5	0	14 gr	216 mg	10.5 mg
Cin	1 Duble	73	0	10.5 gr	0	0
Cin Tonik	1 Kokteyl	171	0	16 gr	11.5 mg	4.5 mg
Manhattan	1 Kokteyl	127.5	0	17.5 gr	15 mg	1 mg
Martini	1 Kokteyl	156	0	22.5 gr	12.5 mg	2 mg
Pina Coloda	1 Kokteyl	262.5	2.5 gr	14 gr	100 mg	11.5 mg
Şarap, beyaz	1 Kadeh	70	0	9.5 gr	82.5 mg	9.5 mg
Şarap, kırmızı	1 Kadeh	74	0	9.5 gr	115.5 mg	8 mg
Tekila	1 Kokteyl	189	0	18.5 gr	179 mg	10.5 mg
Viski	1 duble	69.5	0	10 gr	0.5 mg	0
Votka	1 duble	64	0	9.5 gr	0.5 mg	0